Es ist üblich, die Neujahrsfeiertage an einem reich gedeckten Tisch zu feiern. Fleißige Hausfrauen bereiten so viele Gerichte zu, dass sie noch mehrere Tage aufgegessen werden. Und es gibt Ausflüge zu besuchen, Gegenbesuche, Weihnachten und das neue Jahr vor der Tür. Natürlich wirkt sich so ein Marathon nicht optimal auf die Figur aus.
Anleitung
Schritt 1
Um über die Neujahrsfeiertage nicht zuzunehmen, passen Sie Ihr Urlaubsmenü an. Verzichten Sie vollständig auf Mayonnaise, da es sich um ein sehr kalorienreiches Produkt handelt. Ersetzen Sie es durch Pflanzenöl, flüssigen fettarmen Hüttenkäse, Kefir oder Zitronensaft. Im Originalrezept für den traditionellen Neujahrssalat „Olivier“gab es übrigens keine Mayonnaise. Verwenden Sie anstelle von Würsten auch gekochtes Rindfleisch, Hühner- oder Putenbrust, gekochtes Schweinefleisch in Salaten. Vernachlässigen Sie Fisch nicht, sondern kaufen Sie fettarme Arten: Saury oder rosa Lachs.
Schritt 2
Begrenzen Sie den Konsum von alkoholischen Getränken am festlichen Tisch. Alkohol fördert die leichte Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten, reduziert die Selbstkontrolle über die aufgenommene Nahrungsmenge, hält Flüssigkeit im Körper und provoziert Ödeme.
Schritt 3
Bieten Sie Ihrer Familie mehr Obst- und Gemüsegerichte an. Diese Lebensmittel enthalten kein Fett. Legen Sie keine Marinaden und Gurken auf den Neujahrstisch. Salz hält Flüssigkeit zurück und hilft, das Körpervolumen zu erhöhen.
Schritt 4
Um weniger zu essen, trinken Sie während des Essens mehr Mineralwasser, Wasser ohne Kohlensäure oder normales Wasser.
Schritt 5
Das Fest ist in erster Linie keine Verkostung von Gerichten, sondern die Kommunikation von Verwandten und Freunden. Sprechen Sie mehr, damit Sie selbst die Menge, die Sie essen, reduzieren oder zumindest langsam essen, wodurch Sie sich schneller satt fühlen. Es hängt überhaupt nicht von der Menge der verzehrten Nahrung ab, sondern von der Assimilation seiner Bestandteile. Also langsam essen.
Schritt 6
Helfen Sie Ihrem Körper, die Kohlenhydrate und Fette, die Sie essen, richtig zu verwenden. Wechseln Sie dazu eine Sitzposition mit körperlicher Aktivität ab. Mangelnde körperliche Aktivität wird zu einem Signal für den Körper und er beginnt, absorbierte Fette als Reserve im Unterhautfettgewebe abzulagern. Und aktive körperliche Aktivität zwingt den Körper, viel Energie für die Muskelkontraktion aufzuwenden. Gehen Sie also mehr spazieren, fahren Sie Ski, schwimmen Sie im Pool und gehen Sie tanzen.
