Die meisten von uns verbringen nach Berechnungen von Soziologen die Hälfte ihres bewussten Lebens mit der Arbeit. Und viel mehr als die Hälfte, weil sie es vernachlässigen, lassen eine gute Erholung für später.
Wozu führt so ein hektischer und monotoner Rhythmus? Zu beruflichem Burnout führt ein allmählicher Verlust des Interesses nicht nur am gewählten Geschäft, sondern am Leben im Allgemeinen.
Karriere oder Gesundheit?
Teilzeitarbeitswochen, Urlaub mitten im Arbeitsprozess machen vielen von uns sogar Angst. Sprich, in dieser Zeit können sich so viele Fälle ansammeln, dass Sie später noch intensiver arbeiten müssen.
Aber Psychologen sagen, dass man sich von solchen Ängsten verabschieden sollte, sonst kann man seine Gesundheit verlieren. Mehrere Studien haben bestätigt, dass Menschen, die regelmäßig Urlaub machen, weniger anfällig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind, sie haben deutlich weniger ischämische Attacken, Herzinfarkte und Schlaganfälle. Diejenigen, die in einem engeren Zeitplan arbeiten, leiden häufiger an Krankheiten, die durch eine verminderte Immunität und schwere Depressionen verursacht werden.
Richtige Urlaubsregelung
Allerdings kann nicht jede Arbeitspause als Pause bezeichnet werden.
Die meisten halten ein langes, faules "Suhlen" irgendwo am Strand für eine ideale Option und eine ausgezeichnete Therapie. Deutsche Forscher um die Soziologin Sabina Sonnentag kamen jedoch zu dem Schluss, dass die Hauptfaktoren, die die Wiederherstellung von körperlicher Kraft und geistiger Energie ermöglichen, folgende sind:
- Entspannung;
- die Kontrolle;
- Hobby;
- Entfremdung.
Wie Sie sehen, ist die Länge des Urlaubs nicht so wichtig. Und um sich zu erholen, müssen Sie nicht in einen exotischen Urlaubsort fahren.
Perfekte Entspannung. Einzelheiten
Entspannung wird laut deutschen Forschern nicht durch passives Nichtstun erreicht. Im Gegenteil, der Urlaub sollte mäßig aktiv sein, vergleichbar mit leichter, muskelschonender körperlicher Arbeit.
Kontrolle im Zusammenhang mit Ruhe bedeutet, dass Sie und nur Sie selbst entscheiden, wie und wo Sie Ihre Zeit, Aufmerksamkeit und körperliche Kraft verbringen. Bei der Arbeit entscheiden die Chefs, der Zeitplan, die Fristen für uns … Daher trägt die Erkenntnis, dass Sie Ihr aktuelles Leben vollständig unter Kontrolle haben, zur Wiederherstellung der körperlichen und geistigen Verfassung bei.
Hobbys – je langweiliger und eintöniger dein Arbeitsalltag ist, desto höher ist seine Rolle. Fühlen Sie sich frei, während Ihres Urlaubs Ihrer Lieblingsbeschäftigung zu frönen.
Entfremdung – die Bedeutung dieser Bedingung wurde zuerst von israelischen Soziologen geäußert. Sie beobachteten eingezogene Reservisten vor und nach ihrem kurzen Militärdienst. Die vom Militär ins Büro zurückgekehrten Mitarbeiter waren spürbar aktiver als ihre „Büro“-Kollegen, strahlten Fröhlichkeit aus und brachten neue Ideen hervor.
Erleichtert wurde diese Veränderung, so die Forscher, durch den Entfremdungseffekt: In der Armee unterhielten die Wehrpflichtigen keine arbeitsbezogenen, psychisch entkoppelten Kontakte, was zur Wiederherstellung beitrug.
Entfremdung kann nicht erreicht werden, wenn Sie in Ihrer Freizeit mit Ihrer Arbeit in Kontakt sind – Ihrem Vorgesetzten, Kollegen, Kunden. Wissenschaftler haben wiederholt den Cortisolspiegel (auch bekannt als Stresshormon) bei arbeitenden Testpersonen und solchen gemessen, die sich ausruhten, aber in Kontakt blieben. Leider waren diese Indikatoren fast gleich.
Eine Woche, zwei oder einen Monat?
Nun darüber, wie lange der Urlaub optimal sein soll. Psychologen stellen fest, dass der Urlauber am ersten Tag Gefühle von Zufriedenheit, Frieden und Freude verspürt und diese Empfindungen allmählich zunehmen. Der Höhepunkt des „Urlaubsglücks“fällt auf den 8. Tag. Dann gibt es eine Stabilisierung der Emotionen und ihre allmähliche Abnahme, die Sucht.
Es stellt sich heraus, dass zwei Wochen mit Ihrer Familie, mit Ihrem Lieblingshobby und getrennten Telefonen / Messengern einen qualitativ hochwertigen Urlaub bieten können, der Ihr körperliches und energetisches Potenzial auffüllt.
