Die Neujahrsfeiertage sind eine Tortur für den Körper. Übermäßiger Verzehr von Lebensmitteln, einschließlich einer großen Menge an fettigem und salzigem, hemmungslosem Alkoholkonsum, die minimale Menge an Schlaf, für die wir nur am Morgen Zeit finden, und viele andere Probleme sind echter Stress. Ein paar einfache Schritte helfen Ihnen, die Auswirkungen der Feiertage loszuwerden.
Anleitung
Schritt 1
Beginnen Sie damit, Ihre Ernährung zu normalisieren. Entsorgen Sie alle Vorräte an Salaten, Fleisch und anderen Köstlichkeiten, die wahrscheinlich schon im Kühlschrank stagnieren. Ja, und Ihr Körper braucht sie eindeutig nicht. Höchstwahrscheinlich machte sich eine übermäßige Nahrungsaufnahme bemerkbar, und Sie fügten ein paar Pfunde hinzu, und der Darm mit dem Magen bettelt um Gnade. Versuchen Sie, mindestens eine Woche lang die minimale Menge an Frittiertem und Salzigem zu sich zu nehmen, fügen Sie der Ernährung Zitrusfrüchte hinzu, die den Körper mit Vitamin C und Energie füllen, um wieder an die Arbeit zu kommen. Vergessen Sie nicht die Wiederherstellung der Darmflora - versorgen Sie sich mit Kefir, fermentierter Backmilch und Joghurt.
Schritt 2
Verzichten Sie auf Alkohol. Die Russen betrachten einen Feiertag nicht als Feiertag ohne Kisten mit alkoholischen Getränken. Moderater Konsum von Wein oder Champagner (ein paar Gläser pro Abend) würde zu guter Stimmung beitragen und keinen Kater verursachen, aber so ein Fest ist nichts für Russen. Wenn stürmische Feiertage stattgefunden haben, schließen Sie daher Alkohol aus den Lebensmitteln aus, die Sie essen, und versuchen Sie nicht, die Folgen des Trinkens mit Hilfe von alkoholarmen Getränken zu bewältigen - dies wird Ihrer Leber großen Schaden zufügen.
Schritt 3
Bringen Sie den Körper zu seiner gewohnten Routine zurück. Es ist ratsam, dies vor Arbeitstagen zu tun. Versuchen Sie zwei bis drei Tage vor der Arbeit, spätestens um 23:00 Uhr ins Bett zu gehen und um 8-9 Uhr am Wecker aufzustehen. Behandeln Sie die Schlaflosigkeit, die nach langen Ferien auftreten kann, mit warmen Bädern vor dem Schlafengehen, Tee mit Minze oder Milch mit Honig.
Schritt 4
Gehen Sie zum Sport. Verbessern Sie Ihren Körper, nachdem Sie 24 Stunden auf der Couch gelegen haben. Gehen Sie ins Schwimmbad, joggen Sie oder machen Sie einfach einen langen Spaziergang an der frischen Luft. Es ist Aktivität, die dazu beiträgt, die Stärke wiederherzustellen, und nicht die Fortsetzung der Untätigkeit.
Schritt 5
Geh ins Badehaus. Genau hier kann man sich entspannen und viele Schadstoffe, die sich nach den Ferien dort abgelagert haben, aus dem Körper entfernen. Die Hauptsache ist, sich nicht von den Traditionen des russischen Volkes verführen zu lassen und diesen Abend in herzlicher Gesellschaft mit Tee und Mineralwasser zu verbringen. Versuchen Sie, Tee aus verschiedenen Kräutern zuzubereiten, sie helfen bei der Reinigung des Körpers.
