Müde von Ihrer Arbeitswoche, damit Sie das Wochenende nicht bemerken? Es ist Zeit, es zu beheben! Es reicht aus, einfache Tipps zu befolgen, die Ihr Leben verändern, Ihrem Körper Energie zurückgeben und Ihr Gehirn zur Ruhe bringen.
Mindestens zehn Stunden schlafen
Oft hört man, dass man am Wochenende genauso viel schlafen muss wie an Wochentagen, und es ist unmöglich, eine Woche im Voraus genug Schlaf zu bekommen. Tatsächlich ist dies nicht ganz richtig. Wenn Sie das Gefühl haben, unter der Woche nicht genug Schlaf zu bekommen, dann ist es am Wochenende besser, aufzugeben und zwölf Stunden ruhig zu schlafen. Wenn Sie sich nach 8 Stunden Schlaf gut fühlen, wird dieser Rat es nur noch schlimmer machen.
Iss Gemüse
Vergessen Sie kohlenhydratarme Diäten, sie werden Sie träge machen, aber achten Sie darauf, zu jeder Mahlzeit eine Portion frisches Gemüse hinzuzufügen. Sie geben dem Körper die richtige Menge an Vitaminen und machen Sie aktiv.
Wasser trinken
Wenn du dein Wochenende aktiv verbringst, nimm eine Wasserflasche mit, anstatt Limonade oder Saft zu kaufen. Wasser löscht nicht nur Ihren Durst, sondern verbessert auch Ihren Stoffwechsel. Außerdem kann Dehydration zu Schwindel und trockener Haut führen. Wenn Sie das Wochenende lieber vor dem Computer oder einfach nur zu Hause verbringen, dann stellen Sie ein Glas Wasser neben den Monitor. So ist es immer griffbereit und Sie werden das Trinken nicht vergessen.
Umzug
Wenn Sie einer sitzenden Tätigkeit nachgehen, ist dieser Rat besonders relevant. Verbringen Sie mindestens ein Wochenende im Freien: machen Sie einen Spaziergang im Park, gehen Sie joggen, gehen Sie dorthin, wo Sie noch nie waren. Für den Fall, dass Sie keine Lust haben, das Haus zu verlassen, hilft ein kleines Aufwärmen. Wählen Sie einfach ein paar Übungen aus, die für Sie funktionieren, und machen Sie sie, wenn Sie das Gefühl haben, zu beschäftigt zu sein.
Vergiss das Internet und Fernsehsendungen vor dem Schlafengehen
Dies wird Ihnen helfen, leichter einzuschlafen. Darüber hinaus kann das Lesen von Nachrichten im Internet die Angst verstärken, und dies ist ein direkter Weg zu Schlaflosigkeit und Schwäche, die am nächsten Tag verfolgt werden. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre eigenen Gedanken und überlegen Sie, wie Sie den nächsten Tag verbringen möchten.
