Viele Menschen lieben es, leckeres Essen zu essen, und an Feiertagen wird übermäßiges Essen fast zur Norm. Menschen, die ihren Appetit nicht zu zügeln wissen, zahlen den Preis mit schlechter Gesundheit, Schläfrigkeit und Übergewicht. Kleine Tricks können Ihnen helfen, während der Feiertage nicht zu viel zu essen.
Anweisungen
Schritt 1
Trinken Sie vor dem Essen ein paar Gläser Wasser. Es wird Ihren Magen füllen und Ihren starken Appetit stillen. Ein bisschen Wasser nach jedem Glas Alkohol schadet nicht - Alkohol dehydriert den Körper, was einer der Gründe für einen Kater ist.
Schritt 2
Füllen Sie Ihren Teller mit Gemüsesalaten und beginnen Sie Ihre Mahlzeit damit. Ballaststoffe sorgen für ein Sättigungsgefühl ohne unnötige Kalorien und fördern eine gute Verdauung. Versuchen Sie ein wenig kalorienreiche Mahlzeiten, um den Magen-Darm-Trakt nicht zu überlasten. Bevorzugen Sie Fisch, mageres Fleisch und Meeresfrüchte und lassen Sie Brot und Kartoffeln wochentags.
Schritt 3
Essen gründlich kauen. Je länger Sie kauen, desto weniger essen Sie, bevor das Sättigungssignal eintrifft, das bereits 10-20 Minuten zu spät ist. Hören Sie auf sich selbst, damit Sie es nicht verpassen. Verwenden Sie nicht zu viel Alkohol - es trübt das Sättigungsgefühl.
Schritt 4
Um den Appetit nicht noch einmal anzuregen, verwenden Sie bei der Zubereitung von Speisen keine Gewürze - sie reizen die Geschmacksknospen und tragen zum Überessen bei. Aber Tomaten normalisieren dank des enthaltenen Magnesiums und Kaliums den Appetit.
Schritt 5
Helfen Sie Ihrem Körper mit Aromatherapie, nicht zu viel zu essen. Die ätherischen Öle von Kamille, Lavendel, Geranie, Ylang Ylang und Patschuli unterdrücken den Appetit, während die Aromen von Zitrone, Mandarine, Orange, Aprikose und Pfirsich ihn beleben.
Schritt 6
Halten Sie sich an einen gesunden Lebensstil. Feiertage sind kein Grund, sich der Völlerei und Faulheit hinzugeben. Mehr bewegen: in den Neujahrsferien - Ski oder Skate, im Mai - im Garten arbeiten, spazieren gehen.
