Sie müssen sich richtig und ausreichend ausruhen, damit der Körper nicht überlastet wird und keine Fehlfunktionen aufweist. Gut organisierte Erholung hilft Ihnen, sich nach der Arbeit zu erholen und Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern. Ein Mangel an Ruhe führt zu chronischer Müdigkeit und Stress.
Anleitung
Schritt 1
Machen Sie jede Stunde eine kurze Pause. Zwei oder drei Minuten nach einer Stunde Arbeit können Wunder bewirken. Drehen Sie dem Computer den Rücken zu und schließen Sie einfach die Augen. Dies wird Ihren Körper vor Überanstrengung bewahren und Ihre Produktivität steigern.
Schritt 2
Gönnen Sie sich jeden Tag 20 Minuten Ruhe nach der Arbeit. Nehmen Sie ein entspannendes Fußbad oder eine Handmassage, hören Sie Ihre Lieblingsmusik und trinken Sie Ihren Lieblingstee, um sich zu regenerieren.
Schritt 3
Gewöhnen Sie sich an, sich nur einmal pro Woche auszuruhen. Aber nicht den ganzen Tag im Bett liegen. Daraus entstehen "Schwäche" und Apathie. Nehmen Sie die ganze Familie mit zu einer Ausstellung, einem Film, einem Park oder einem Picknick. Hauptsache du magst es und munterst dich auf. Dies erhöht Ihre Fähigkeit, an Wochentagen zu arbeiten.
Schritt 4
Gönnen Sie sich jeden Monat einen Masseur. Es gibt nichts Entspannenderes und Beruhigenderes als eine Stunde auf dem Tisch in den Händen eines professionellen Masseurs. Untersuchungen haben gezeigt, dass es den Serotonin- und Dopaminspiegel erhöht, Hormone, die Sie glücklich und entspannt fühlen lassen.
Schritt 5
Machen Sie einmal im Jahr einen 7-tägigen Urlaub und besuchen Sie ein Land- oder lokales Gästehaus. Es gibt nichts Besseres als frische Luft, gesundes Essen und gemütliche Entspannung. Dies gibt Ihnen ein ganzes Jahr lang einen Energie- und Kraftschub.
