Wie ein Mensch seinen Morgen erfüllt, hängt weitgehend davon ab, wie der ganze Tag später vergehen wird. Es ist eine Sache, mit dem Klingeln des Weckers aufzuwachen, im letzten Moment aufzustehen und, hastig angezogen, ohne Frühstück zur Arbeit zu laufen. Und eine andere Sache ist, Ihren Morgen zu Ihrer Lieblingstageszeit zu machen.
Anweisungen
Schritt 1
Es wird angenommen, dass der Tagesablauf von Lerchen für den Menschen am gesündesten ist, d.h. besser früh ins Bett gehen und früh aufstehen. So dauert das Einschlafen im Allgemeinen weniger und das Aufwachen um 6-7 Uhr morgens gibt Ihnen mehr Kraft als später. Es ist auch nützlich für Berufstätige, die sich für die Arbeit fertig machen und den Morgen genießen können, ohne sich Sorgen zu machen oder Angst zu haben, zu spät zu kommen. Um genug Schlaf zu bekommen und nicht jedes Mal zu leiden, wenn der Wecker klingelt, gehen Sie zum optimalen Zeitpunkt ins Bett.
Schritt 2
Versuchen Sie beim Aufwachen, nicht im selben Moment aus dem Bett zu springen, sondern liegen Sie einige Minuten mit geschlossenen Augen. Aber um nicht wieder einzuschlafen, dehnen Sie Ihren ganzen Körper, machen Sie einfache Bewegungen mit Armen und Beinen. Denken Sie daran, was Sie heute angenehm erwartet.
Schritt 3
Trinken Sie zum Waschen ein Glas sauberes Wasser oder Wasser mit einer halben Zitrone und Honig. Wasser regeneriert die Zellen nach dem Schlaf und reinigt den Körper, Zitrone und Honig beleben und sättigen mit Vitaminen. Danach wird empfohlen, mit dem Essen 15 Minuten bis eine halbe Stunde zu warten. Machen Sie Ihr Frühstück so gesund und nahrhaft wie möglich, aber nicht zu schwer, sonst fühlen Sie sich schläfrig statt fröhlich.
Schritt 4
Wenn Sie Zeit haben, machen Sie ein kurzes Aufwärmen und mindestens zwanzig Minuten Gymnastik.
Es wird nicht empfohlen, morgens zu aktive Übungen zu machen, da der Körper noch nicht vollständig aufgewacht ist. Yoga oder Dehnübungen können zu dieser Tageszeit sehr hilfreich sein.
Schritt 5
Versuchen Sie, Ihre Gedanken im Auge zu behalten und negative Gedanken zu vermeiden. Wie oft denken die Menschen beim Aufwachen daran, wie müde sie von allem sind, dass sie wieder nicht genug Schlaf bekommen und durch die ganze Stadt zu ihrer ungeliebten Arbeit gehen müssen. Aber diese Einstellung kann den ganzen Tag ruinieren, und die Erklärung dafür ist einfach: Ein Mensch schaltet den Wahrnehmungsfilter ein und hebt automatisch unangenehme Momente in der Umgebung hervor. Um zu verstehen, wie dieser Mechanismus funktioniert, können Sie sich für eine Minute die Aufgabe geben, im Raum nur rote Objekte (oder nur gelbe usw.) zu bemerken. Und umgekehrt, wenn ein Mensch fröhlich und positiv ist, bemerkt er schöne Dinge um sich herum, neue Möglichkeiten, interessante Menschen.
Schritt 6
Machen Sie einen Morgenspaziergang, um frische Luft zu schnappen, die noch keine Zeit hatte, sich mit dem Benzingeruch zu füllen. Wenn Sie zur Arbeit müssen und es nicht weit von Ihrem Zuhause entfernt ist, gehen Sie dorthin. Sie können auch Ihre Lieblingshörbücher oder Podcasts auf Ihren Player herunterladen, die Sie zu neuen Erfolgen inspirieren und Sie aufmuntern, oder belebende Musik.
