Im russischen Bad, gefüllt mit heilendem Dampf, können Sie Körper und Seele entspannen. Es ist kein Zufall, dass Bäder mit dem Aufkommen solcher Vorteile der Zivilisation wie Heizung und Wasserversorgung ihre wichtige Rolle nicht verloren haben. Um nicht nur Freude zu haben, sondern auch von der Ruhe im Bad zu profitieren, ist es wichtig, einige Regeln zu beachten.
Anleitung
Schritt 1
Ein Besuch im Badehaus sollte im Voraus geplant werden. Sie müssen nicht weniger als 2 Stunden vor dem Bad essen - Sie sollten mit einem leichten Hungergefühl ins Dampfbad gehen. Da der Aufenthalt im Dampfbad für den Körper eine große Belastung darstellt, lohnt es sich auch nicht, kurz vor dem Bad schwere körperliche Arbeit zu leisten, da Sie sonst keinen Genuss und Nutzen haben. Aber wenn Sie sich den ganzen Tag intensiv mit geistiger Arbeit beschäftigt haben, dann entlastet das Bad nur Ihr müdes Gehirn und erfüllt Ihren Körper mit angenehmer Entspannung.
Schritt 2
Machen Sie sich keine Sorgen in der Badewanne. Wenn Sie nervös sind, funktioniert die vollständige Entspannung des Nervensystems nicht und Sie werden nicht den gewünschten Effekt erzielen. Wenn Sie also in ein öffentliches Bad gehen, wählen Sie die Morgenstunden. Zu dieser Zeit sind nicht viele Leute da, außerdem sind die Räumlichkeiten selbst noch sauber. Der einzige Nachteil ist, dass das Dampfbad nicht ausreichend beheizt ist, aber es wird nicht schwierig sein, die optimale Besuchszeit herauszufinden.
Schritt 3
Auch das Dämpfen mit einem Besen ist mit Bedacht notwendig. Wenn Sie einen Birken- oder Eichenbesen verwenden, weichen Sie ihn zuerst in heißem Wasser ein. Waschen Sie sich vor dem Betreten des Dampfbads und achten Sie darauf, dass Sie Ihre Haare nicht nass machen. Dann den ganzen Körper abtupfen, damit keine überschüssige Feuchtigkeit entsteht, einen Teppich oder ein Handtuch zum Liegen auf dem Regal, eine Mütze für den Kopf nehmen und ins Dampfbad gehen.
Schritt 4
Legen Sie sich für 3-4 Minuten hin und entspannen Sie sich völlig. Warum muss man im Dampfbad liegen? Da sich so der ganze Körper gleichmäßig erwärmt, kommt es zu keinen plötzlichen Temperaturschwankungen von den Beinen bis zum Kopf, was besonders für Menschen mit Gefäßerkrankungen wichtig ist. Legen Sie sich zuerst auf das unterste Regal, dann können Sie höher gehen. Man glaubt, dass man die Zeit im Dampfbad durch Schweiß optimal bestimmen kann – sobald der dritte Schweißtropfen aus der Nase fällt, kann man ausgehen, aber es ist wichtig, beim Besuch der Bad. Sobald Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie das Dampfbad verlassen und sich mit warmem Wasser ausspülen.
Schritt 5
Nehmen Sie einen Besen für den zweiten Eintritt ins Dampfbad. Es ist notwendig, Wärme hinzuzufügen, indem Sie ein Glas heißes Wasser in kleinen Portionen auf die Steine spritzen. Dämpfen geht am besten mit einem Assistenten. Sie liegen entspannt und Ihre Assistentin verhält sich wie ein Ventilator mit Besen, der heiße Luft pumpt. Sie müssen so vorgehen, bis Schweißtropfen auf der Haut erscheinen. Danach müssen Sie sich umdrehen und den gesamten Vorgang wiederholen. Dann tauschen Sie und Ihre Assistentin den Platz.
Schritt 6
Nehmen Sie nach Ihrem Dampfbad eine warme Dusche und entspannen Sie sich. In der Ruhe müssen Sie Kräutertees oder grünen Tee mit Zitrone trinken. Achten Sie darauf, Ihren Durst mit Bier und anderen starken Getränken zu löschen.
