Die finnische Sauna ist zwar nützlich, erfordert jedoch die Einhaltung der Besuchsregeln. Oft können aufgrund ihrer Verletzung unangenehme Situationen entstehen, die zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens führen.
Wo soll ich anfangen?
Zunächst sollten Sie Ihren Körper reinigen, indem Sie unter die Dusche gehen. Dies ist sowohl für die Person selbst hygienisch als auch respektvoll gegenüber anderen. Nach dem Waschen trocken wischen. Erst dann können Sie das Dampfbad betreten. Auf dem Körper sollte sich ein Laken aus Naturmaterial und ein Filzhut befinden, der Kopf und Haare vor Überhitzung und die Ohren vor Heißluftverbrennungen schützt.
Das Anziehen einer Badehose oder eines Badeanzugs belastet den Körper zusätzlich, da solche Kleidung meist aus synthetischen Materialien genäht wird.
Wie oft kann man in eine finnische Sauna gehen?
Hier gibt es keine klar geregelten Normen. Es kam vor, dass die finnische Sauna hauptsächlich dreimal besucht wird. Wenn der Körper es zulassen kann, dass es mehr aushält, wird es niemand verbieten.
Wie dampft man in einer finnischen Sauna?
Um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden, ist es wichtig, jede Phase richtig abzuschließen:
- Beim ersten Betreten sollten Sie nicht nur auf dem unteren Regal oder gleich auf dem oberen sitzen oder liegen. Seine Essenz besteht darin, den ganzen Körper gleichmäßig und langsam aufzuwärmen und zu schwitzen. Im ersten Fall ist das Verfahren also nicht sinnvoll und im zweiten Fall führt es zu einem schnellen Thermoschock, da sich die heiße Luft oben befindet. Erhöhen Sie die Temperatur nicht dramatisch und gießen Sie die Steine häufig. Alles soll nach und nach erfolgen. In einer finnischen Sauna kann man nicht durch den Mund atmen. Nach dem ersten Eintritt, der nicht länger als fünf Minuten dauert, sollten Sie eine kühle Dusche nehmen und erst dann in den Pool eintauchen. Es reicht aus, sich etwa eine Viertelstunde auszuruhen.
- Wenn sich der Körper gut erwärmt und sich an die hohe Temperatur angepasst hat, können Sie beim nächsten Mal länger ein Dampfbad nehmen. Ruhe und eine kühle Dusche sind ein Muss. Darüber hinaus sollte die Temperatur des Wassers jedes Mal niedriger sein.
Ist es in Ordnung, am Tag vor oder während des Besuchs der finnischen Sauna zu essen und zu trinken?
Bevor Sie in die finnische Sauna gehen, können Sie spätestens zwei Stunden im Voraus einen leichten Snack zu sich nehmen, um das Herz nicht zu überlasten. Im Dampfbad selbst wirkt sich die Einnahme von Speisen und noch mehr Alkohol nachteilig auf den Gesundheitszustand aus. Nach dem Eingriff sollten Sie auch nicht sofort zum Kühlschrank laufen.
Und Sie können trinken und müssen es sogar. Da vermehrtes Schwitzen auftritt, muss der Flüssigkeitsverlust wieder aufgefüllt werden, damit der Körper keine Zeit hat, dies zu bemerken. Vor dem Eingriff können Sie ein paar Gläser Wasser trinken. Am Ende sollte die Flüssigkeitsmenge größer sein. Es wird empfohlen, zwischen den Besuchen nicht kaltes Wasser zu trinken, was die Schweißbildung fördert.
Ein richtiger Aufenthalt in einer finnischen Sauna wirkt sich äußerst wohltuend auf den Menschen aus, entspannt ihn und hilft ihm, sich erfrischt zu fühlen.
