Im Winter gibt es viele Möglichkeiten für Sport. Wenn Sie wollen - fahren Sie Snowboard oder Skifahren, wenn Sie wollen - skaten. Aber solche Aktivitäten gehen selten ohne Stürze. Wie können Sie Verletzungen minimieren? Und wenn Sie schon gestürzt sind, wie können Sie helfen?
Richtig fallen
Richtig fallen bedeutet, sich schnell gruppieren zu können. Und bevor er Wintersport betreibt, sollte er zu Hause üben. Wenn Sie also nach vorne fallen, legen Sie Ihre Hände nicht vor sich. Dies kann Ihr Handgelenk verletzen. Drücken Sie bei einem solchen Sturz Ihre Ellbogen und Hände gegen Ihren Körper und drehen Sie sich leicht zur Seite. Wenn Sie zurückfallen, müssen Sie Ihren Rücken beugen und Ihren Kopf zur Brust beugen.
Vorbereitung auf den Wintersport
Wenn Sie zur Eisbahn gehen und sich entscheiden, Schlittschuhe an der Verleihstelle mitzunehmen, stellen Sie sicher, dass keine Chips oder offensichtliche Abplatzungen auf der Kufe vorhanden sind. Der Stiefel sollte das Bein gut fixieren. Wenn dies Ihre erste Eisbahn ist, können Sie Knie- und Ellbogenschützer kaufen. Aber bei der Auswahl von Skiern und Snowboards ist es besser, den Profis zu vertrauen, die die optimale Ausrüstung für Sie in Bezug auf Größe, Gewicht und Fahrweise auswählen.
Machen Sie vor dem Training ein Aufwärmen, wärmen Sie Ihre Muskeln und Bänder auf. Während des Reitens - Atmen Sie durch die Nase, damit die Luft Zeit hat, sich aufzuwärmen, bevor sie in die Lunge gelangt. Erhöhen Sie die Belastung schrittweise.
Verletzungsarten und Erste Hilfe
Die gefährlichsten Sportarten sind Skifahren und Snowboarden. Es ist gut, wenn der Sturz einen kleinen blauen Fleck kostet. Aber was ist, wenn Sie ernsthaftere Verletzungen haben und wie sie sich voneinander unterscheiden.
Verstauchung. Beim Skaten oder Skifahren sind häufig die Bänder des Sprunggelenks betroffen. Verstauchungen gehen in der Regel mit Schwellungen, unnatürlicher Gelenkbeweglichkeit und Schmerzen beim Versuch, auf einem Bein zu stehen, einher. In diesem Fall sollte das Bein bandagiert und ein Traumatologe konsultiert werden.
Luxation. Eine Luxation ist ziemlich leicht zu erkennen. Wenn die Verletzung beispielsweise das Schultergelenk betrifft, befindet sich der Arm in einer unnatürlichen Position. Es ist grundsätzlich unmöglich, die Luxation selbst zu korrigieren. Eine ausgerenkte Extremität sollte in Ruhe gehalten werden, Schmerzmittel einnehmen und einen Arzt aufsuchen.
Fraktur. Eine offene Fraktur ist mit bloßem Auge sichtbar. Eine geschlossene Fraktur kann durch starke Schmerzen, Hämatome und Schwellungen an der Frakturstelle vermutet werden. Ein gebrochenes Glied sollte mit improvisierten Mitteln (Stock, Brett) repariert und ein Krankenwagen gerufen werden.
Gehirnerschütterung. Niemand ist vor Stürzen, Skaten, Skifahren oder Snowboarden mit hoher Geschwindigkeit sicher. Und wenn der Schlag auf den Kopf gefallen ist, können Sie eine Gehirnerschütterung bekommen. Die wichtigsten Anzeichen sind starke Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit. In dieser Situation sollten Sie nicht sofort auf die Füße springen. Tragen Sie eine Handvoll Schneekompresse auf Ihren Kopf auf und lassen Sie sie einige Minuten einweichen. Sobald Sie das Gefühl haben, dass die Übelkeit und der Schwindel vorüber sind, stehen Sie langsam auf. Suchen Sie unbedingt einen Arzt auf, auch wenn keine Anzeichen mehr vorhanden sind.
Erfrierung. Erfrierungen können auch bei leichter Unterkühlung auftreten. Ihm unterliegen in der Regel offene Körperbereiche: das Gesicht und die Hände. Wenn Sie also Schüttelfrost, Kribbeln und Schmerzen verspüren und die Haut eine bläuliche Färbung angenommen hat, gehen Sie so schnell wie möglich in einen warmen Raum und trinken Sie ein heißes Getränk. Zu Hause können Sie ein warmes Bad mit allmählichem Temperaturanstieg nehmen. Anschließend heißen Tee trinken und sich in eine Decke wickeln. Wenn Erfrierungen auf der Haut sichtbar sind, auf keinen Fall reiben. Tragen Sie einen trockenen, sterilen Verband darauf auf. Und suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Taubheit und Schmerzen innerhalb von 20-30 Minuten anhalten.
