Der Umgang mit der Nikotinsucht ist unglaublich schwierig. Und wenn es durchaus möglich ist, die körperliche Abhängigkeit loszuwerden, bleibt das psychische Verlangen lange, manchmal lebenslang bestehen. Das Wichtigste ist, dass eine Person selbst mit dem Rauchen aufhören möchte. Andernfalls werden alle Ihre Versuche, ihn von Zigaretten zu entwöhnen, vergeblich sein.
Anleitung
Schritt 1
Damit eine Person mit dem Rauchen aufhören möchte, muss sie auf irgendeine Weise stimuliert werden. Dies kann entweder ein positiver Anreiz sein – ein teures Geschenk, oder ein negativer, der ihm zum Beispiel ein Foto von Menschen mit Kehlkopfkrebs zeigt. Übrigens werden diese Methoden in einigen Ländern zur Bekämpfung des Rauchens eingesetzt. Dort zeigen sie auf Zigarettenpackungen die schwarze Lunge eines Rauchers oder Halskrankheiten im Schnitt.
Schritt 2
Um einen Menschen vom Rauchen zu entwöhnen, muss er zunächst die körperliche Abhängigkeit loswerden. Schlagen Sie vor, statt einer Zigarette einen Kugelschreiber oder Bleistift in den Fingern zu drehen. Um Versuchungen zu vermeiden, ist es besser, keine Rauchpause mit Kollegen einzulegen, sondern eine Pause mit nichtrauchenden Mitarbeitern einzulegen. Es ist notwendig, allen mitzuteilen, dass die Person mit dem Rauchen aufgehört hat, damit sie nicht aufgefordert wird, für das Unternehmen zu ziehen.
Schritt 3
Die nächste Schwierigkeit ist die psychische Abhängigkeit. Es ist viel schwieriger, damit umzugehen. Im Leben wird eine Person ständig mit Situationen konfrontiert, die das Rauchen fördern. Dazu gehören freundschaftliches Beisammensein in einem Café, Stresssituationen bei der Arbeit und vieles mehr. Und wenn früher immer eine Zigarette zur Hand war, müssen Sie jetzt das Rauchen durch etwas anderes ersetzen. Denken Sie an etwas, das auch beruhigend und entspannend ist. Vielleicht ist dies eine Tasse grüner Tee, ein kleines Stück Schokolade, während Sie Ihrer Lieblingsmelodie lauschen. Sie müssen etwas finden, das nicht süchtig macht, aber gleichzeitig Spaß macht und immer verfügbar ist.
Schritt 4
Um mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie entschlossen handeln. Sie sollten Zigaretten nicht durch schwächere ersetzen oder deren Anzahl reduzieren. Am Ende bricht die Person aus und beginnt wie zuvor zu teeren. Es ist besser, sofort ganz auf Zigaretten zu verzichten. Sie müssen mindestens eine Woche durchhalten, und dann wird der Körper vollständig von Nikotin gereinigt. Dies bedeutet, dass es kein körperliches Verlangen nach Tabak geben wird. Zurück bleiben nur psychische Abhängigkeiten, die mit Hilfe positiver oder negativer Reize erfolgreich bewältigt werden können.
Schritt 5
Wenn Sie einer Person das Rauchen entziehen möchten, versuchen Sie ihr zu beweisen, dass es schädlich ist. Sie können über die negativen Auswirkungen sprechen, die Zigaretten gerade jetzt haben. Kehlkopfkrebs in ferner Zukunft ist eine unangenehme Aussicht, aber eher verschwommen und zeitlich verzögert. Erinnern Sie sich an den morgendlichen "Raucherhusten", vergilbten Zahnschmelz und beschädigte Zähne, Mundgeruch. Erzählen Sie uns, wie viele Schadstoffe sich bereits im Blut eines Zigarettenrauchers befinden. Seien Sie sanft, aber beharrlich. Erwähnen Sie Passivrauchen - vielleicht stoppt es die rauchende Person. Die Hauptsache ist, den Raucher dazu zu bringen, selbst aufzuhören. Dann müssen Sie den Menschen nur noch in allem unterstützen, ihn so gut wie möglich vor der rauchenden Gesellschaft schützen, für jeden Tag ohne Zigarette auf verschiedene Weise ermutigen und anregen.
