Ein Urlaub ist ein lustiges und angenehmes Ereignis, das bedeutet, sich mit Verwandten oder Freunden zu treffen. Es wird nur von der Tatsache überschattet, dass ein unverzichtbares Attribut eines solchen Tages ein reichlicher Tisch voller Versuchungen ist, den man an gewöhnlichen Tagen leicht ablehnen kann. Um an den Feiertagen nicht zuzunehmen, befolgen Sie ein paar einfache Regeln, und üppige Feste können Ihrer Figur nicht schaden.
Anweisungen
Schritt 1
Lassen Sie in Erwartung eines festlichen Abendessens kein Frühstück oder Mittagessen aus. Befolgen Sie Ihre normale Ernährung und hungern Sie nicht. Um nicht in Versuchung zu geraten, essen Sie im Gegenteil etwas Gesundes, bevor Sie in den Urlaub fahren.
Schritt 2
Wählen Sie ein Outfit, das nicht eng ist, aber auf Ihre Figur zugeschnitten und ziemlich eng ist. In einem solchen Kleid macht sich das Ergebnis des Überessens sofort in Form eines abgerundeten und hervorstehenden Bauches bemerkbar. Zumindest aus ästhetischen Gründen kann man sich leicht auf die Menge beschränken, die man isst.
Schritt 3
Versuchen Sie nicht, alle Gerichte zu probieren, die auf dem Tisch stehen. Das Essen eines traditionellen kalorienreichen Salats "Olivier" oder eines Herings "Unter einem Pelzmantel" kann ohne Ihre Teilnahme vergehen. Fügen Sie nach und nach einige köstliche und seltene Gerichte mit Gemüse hinzu, essen Sie sie langsam, versuchen Sie, den Geschmack zu spüren und zu genießen, und füllen Sie nicht Ihren Magen.
Schritt 4
Missbrauchen Sie keinen Alkohol, auch nicht aus einer kleinen Menge, von der Sie die Menge der verzehrten Lebensmittel nicht mehr kontrollieren und in die Kategorie "Snacks" überführen können. In diesem Fall werden Sie wahrscheinlich nicht viel Freude an der Qualität und dem Geschmack der Gerichte haben, aber Sie können an den Feiertagen leicht zu viel essen und zunehmen. Darüber hinaus ist Alkohol ein ziemlich kalorienreiches Produkt, und selbst in 100 g trockenem Wein liegt sein Gehalt bei fast 100 Kalorien. Besonders kalorienreich im wörtlichen Sinne des Wortes „starke Getränke“– Glühwein, Grog. Verdünnen Sie den Wein mit stillem Mineralwasser, es wird seinen Geschmack nicht beeinträchtigen und Sie können viel weniger trinken.
Schritt 5
Warten Sie nicht, bis Sie bereits ein spürbares Schweregefühl im Magen verspüren, sitzen Sie nicht die ganze Zeit am Tisch und probieren Sie das eine oder andere aus. Gehen Sie öfter vom Tisch, nehmen Sie an Gesprächen und Unterhaltung teil, gehen Sie raus an die frische Luft. Das Sättigungsgefühl stellt sich etwas später ein, nachdem der Körper bereits gesättigt ist. Lassen Sie es ihn wissen, indem Sie eine Pause vom Essen machen.
