Sauna ist sehr gesund. Es gibt mehrere Regeln, nach denen Sie das Dampfbad maximal nutzen und genießen können.
Schätzen Sie Ihre Stärke nüchtern ein
Es ist sehr wichtig zu verstehen, wie gut Sie sich fühlen. Für Schallplatten sollte man nicht in die Sauna gehen, das ist ziemlich gefährlich und dumm. Hören Sie auf Ihren Körper, er wird Ihnen sagen, wie viel mehr Sie der hohen Temperatur standhalten können. Achten Sie darauf, Ihr Wohlbefinden zu überwachen. Erfahrene Saunagänger sind hitzebeständiger und können länger im Dampfbad bleiben als Anfänger, aber sie tun dies nicht aus dem Wunsch heraus, einen Rekord für die Verweildauer in der Sauna aufzustellen, sie erlauben dies einfach Gesundheit und Erfahrung.
Drei- bis viermal pro Woche können Sie Saunen besuchen. Sie sollten dies nicht mit leerem oder im Gegenteil zu vollem Magen tun, beides kann gefährlich sein.
Wie dampfe ich richtig?
Nachdem Sie die Zahlung und die Formalitäten erledigt haben, ein frisches Set Bettwäsche und Handtücher erhalten haben (ein ähnlicher Service wird in den meisten modernen Saunen angeboten), duschen Sie zuerst und wischen Sie sich dann gründlich den ganzen Körper ab. Es ist sehr wichtig, trocken zu wischen, trockene Haut schwitzt schneller, und der Sinn einer Sauna besteht darin, gut ins Schwitzen zu kommen. Kenner des Badebetriebs empfehlen dringend, die Füße vor dem Besuch des Dampfbades in heißem Wasser zu halten, dies beschleunigt das Schwitzen.
Legen Sie das Laken im Dampfbad auf das ausgewählte Regal (oder die Regale), damit Sie bequemer darauf sitzen können. Um die Wirkung des Dampfes auf den Körper zu verstärken, nehmen Sie die obere oder mittlere Ablage ein, da sich der Dampf oben konzentriert. Kontrollieren Sie Ihr Wohlbefinden. Es wird nicht empfohlen, länger als fünfzehn Minuten im Dampfbad zu bleiben, aber es ist sinnvoll, sich auf Ihre Gefühle zu konzentrieren, wenn Sie sich unwohl fühlen, gehen Sie frei. Beachten Sie, dass Sie, wenn Sie auf einem Regal liegen, eine Weile sitzen müssen, bevor Sie ausgehen.
Experten raten davon ab, unmittelbar nach einem heißen Dampfbad kaltes Wasser zu gießen oder in den Pool zu springen. Nach einem Dampfbad hat der Körper einen ernsthaften Sauerstoffmangel, daher ist es sinnvoll, vor Wasserbehandlungen an die Luft zu gehen und ein wenig zu atmen. Dann müssen Sie duschen und in den Pool klettern oder duschen.
Am Ende all dieser Prozeduren braucht der Körper ein wenig Ruhe. Legen Sie sich auf eine geeignete Bank oder Liege, schließen Sie die Augen und versuchen Sie zu entspannen. Nehmen Sie sich dafür einige Minuten Zeit.
Es wird angenommen, dass Sie den gesamten Zyklus dreimal wiederholen müssen, um das Beste aus Ihrer Sauna herauszuholen. Die Anzahl der "Ansätze" zu erhöhen kann für Ihren Körper stressig sein und eine Verringerung macht keinen Sinn. Wenn Sie sich im Dampfbad jedoch unwohl fühlen und Schwierigkeiten beim Atmen haben, kann es sinnvoll sein, die Badeabläufe abzukürzen, um unangenehme Folgen zu vermeiden.
