Manchmal verdirbt Schlaflosigkeit all unsere Pläne und zwingt uns, gebrochen und unvorbereitet für die Ereignisse des kommenden Tages aufzuwachen. Gut, dass es ein paar lang bewährte Methoden für alle gibt, die immer schnell und süß einschlafen wollen.
Anweisungen
Schritt 1
Ein Glas warmer Milch- oder Limettentee kann Verspannungen vor dem Schlafengehen schnell lösen.
Schritt 2
Mit nur ein paar Tropfen ätherischem Kamille- oder Ringelblumenöl auf Ihrer Bettwäsche können Sie sofort einschlafen.
Schritt 3
Für ein angenehmes Zusammenschlafen sollte das Bett mindestens 180 cm breit sein.
Schritt 4
Sie sollten nicht auf hohen Kissen schlafen - sie provozieren morgens Schnarchen und Kopfschmerzen.
Schritt 5
Denken Sie daran, dass Kissen und Matratzen ihre eigene Lebensdauer haben. Alle 5 Jahre neue kaufen.
Schritt 6
Verwenden Sie zum Schlafen nur Unterwäsche aus 100 % Baumwolle. Dieses Material ist hygienisch und bietet den für einen angenehmen Schlaf notwendigen Feuchtigkeitsaustausch.
Schritt 7
Dekorieren Sie Ihr Bett in Hellblau oder Grün. Diese Farben sind entspannend und lenken nicht vom Schlaf ab.
Schritt 8
Lassen Sie sich nicht von der Integrität Ihres Schlafes stören. Wenn Ihre Fenster zu einer lauten Straße zeigen, installieren Sie hochwertige Doppelglasfenster mit guter Schalldämmung; Wenn die Morgensonne stört, hängen Sie Verdunkelungsvorhänge an die Fenster.
Schritt 9
Vergessen Sie während der Heizsaison nicht, ein nasses Handtuch auf den Heizkörper zu legen - dies hilft, trockene Luft zu vermeiden.
Schritt 10
Versuchen Sie einzuschlafen, während Sie Ihre ruhige Lieblingsmusik oder das Rauschen von Wasser hören.
