Kein einziger Mensch kann ständig arbeiten, er braucht manchmal Ruhe. Jeder weiß, dass die beste Erholung eine Abwechslung ist. Daher ist es wichtig, Ihren Arbeitsplan und die Pausen dazwischen richtig zu organisieren.
Anleitung
Schritt 1
Planen Sie zunächst zum Beispiel für eine Woche im Voraus alles, was Sie neben der Hauptaufgabe rechtzeitig haben möchten: Wohnung putzen, kochen, einkaufen, Auto reparieren. So fällt es Ihnen viel einfacher, Zeit einzuplanen, ein paar Stunden am Tag für einen Spaziergang im Park, einen Theater- oder Cafébesuch sowie für das Lesen von Büchern und das Ansehen Ihrer Lieblingsfernsehserien zu lassen.
Schritt 2
Nicht nur am Wochenende, sondern auch nach Feierabend sowie tagsüber ist es wichtig, sich zu entspannen. Machen Sie nach jeder oder zwei Stunden Arbeit kurze Pausen, 5-10 Minuten reichen aus. Davon abgesehen ist es wichtig, auf etwas anderes als Ihr Kerngeschäft umzusteigen. Zum Beispiel eine Tasse Kaffee oder Tee trinken, aus dem Fenster schauen, vom Tisch aufstehen und herumlaufen. Sie können ein wenig Sportunterricht arrangieren: dehnen, 3-4 Kurven machen, den Kopf drehen, die Schultern strecken.
Schritt 3
Versuchen Sie, nicht zu spät bei der Arbeit zu bleiben, damit Sie keine Zeit für die Abendruhe haben. Wenn Sie nach Feierabend noch arbeiten müssen, nehmen Sie sich einen Tag pro Woche, den Sie ganz der Ruhe widmen. Es wird empfohlen, einen solchen Tag in der Natur außerhalb der Stadt zu verbringen, einen Museumsausflug zu unternehmen oder eine Ausstellung, ein Theater oder ein Restaurant zu besuchen, je nachdem, was Sie bevorzugen. Hauptsache nicht den ganzen Tag auf der Couch liegen, dann vergeht die Zeit eintönig und es wird kein Entspannungsgefühl aufkommen.
Schritt 4
Im Allgemeinen ist es besser, Ihre Aktivitäten so oft wie möglich zu ändern. Wenn Sie jeden Tag im Büro sitzen, dann arrangieren Sie sich am Wochenende Eislaufen oder Skifahren, Radfahren oder Inlineskaten. Umgekehrt, wenn Sie körperlich arbeiten, haben Sie einen Ruhetag, sitzen Sie in einem Café, gehen Sie ins Kino. Es hängt natürlich alles von den Vorlieben ab.
Schritt 5
Und denken Sie daran, wenn Sie schlafen möchten, leugnen Sie nicht das Vergnügen. Die beste Erholung ist tiefer und gesunder Schlaf, also schlafen Sie ausreichend!
